Stärken Sie Ihr Immunsystem im Winter

STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS IM WINTER

EINLEITUNG

Schnupfen, Niesen und Frösteln gehen mit dem kalten Wetter Hand in Hand. Wir alle wissen, wie unangenehm Erkältungen sein können. Zum Glück gibt es eine Reihe von Tricks, mit denen Sie Ihr Immunsystem stärken und die Erkältung besiegen können, bevor sie überhaupt begonnen hat.

– SCHLAFEN

Eine der naheliegendsten Möglichkeiten, einer Erkältung vorzubeugen, ist eine erholsame Nachtruhe. Das ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern auch wichtig für Ihre Gesundheit und ein intaktes Immunsystem. Wenn Sie schlafen, ist Ihr Körper in der Lage, Zellen zu bilden, die das Immunsystem stärken, indem sie die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol regulieren. Durch diesen Schub wird das Immunsystem gestärkt.

– ÜBUNG

Ja, auch wenn es draußen eiskalt ist, lohnt es sich, ins Fitnessstudio zu gehen. Wir wollen damit nicht sagen, dass Sie ein hartes Training absolvieren sollten, sondern nur so viel, dass Ihr Herzschlag und Ihr Blut in Schwung kommen! Wenn du trainierst, lässt du deinen Körper schwitzen, was Giftstoffe freisetzt, die dein Körper nicht braucht.

– EINE KALTE DUSCHE

Der nächste Punkt klingt vielleicht nicht so lustig, aber er funktioniert tatsächlich. Drehen Sie am Ende der Dusche die Temperatur für 10 Sekunden ein paar Grad herunter, bevor Sie sie wieder auf warm stellen. Wiederholen Sie dies mindestens zwei Mal. Durch die Temperaturschwankung wird Ihr Körper in Bewegung versetzt, und der Wechsel von heiß zu kalt erzeugt Dampf, der sich hervorragend eignet, um verstopfte Nasengänge zu befreien und Schmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern.

Natürlich gibt es noch viele weitere Tipps und Tricks, aber das sind die, die für uns am besten funktionieren. Eine Erkältung oder Grippe ist nicht immer vermeidbar, aber man kann es sich leichter machen, die meisten von ihnen zu verhindern.