Stärken Sie Ihr Immunsystem im Winter

Stärkung des Immunsystems im Winter

EINFÜHRUNG

Schnupfen, Niesen und Schüttelfrost gehören einfach zur kalten Jahreszeit dazu. Wir alle wissen, wie unangenehm eine Erkältung sein kann. Zum Glück gibt es einige Tricks, mit denen man sein Immunsystem stärken und einer Erkältung vorbeugen kann.

- SCHLAFEN

Eine der offensichtlichsten Möglichkeiten, einer Erkältung vorzubeugen, ist ausreichend Schlaf. Dieser ist nicht nur gut für die Haut, sondern auch wichtig für die allgemeine Gesundheit und ein intaktes Immunsystem. Im Schlaf kann der Körper Zellen produzieren, die das Immunsystem stärken, indem sie die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol regulieren. Dieser Energieschub stärkt das Immunsystem.

- ÜBUNG

Ja, selbst bei eisiger Kälte lohnt sich ein Besuch im Fitnessstudio. Wir meinen damit kein anstrengendes Training, sondern nur etwas Bewegung, um den Puls und den Kreislauf in Schwung zu bringen! Beim Sport schwitzt der Körper und scheidet dabei Giftstoffe aus, die er nicht benötigt.

– EINE KALTE DUSCHE

Der nächste Tipp klingt vielleicht nicht so verlockend, aber er funktioniert tatsächlich. Drehen Sie am Ende Ihrer Dusche die Temperatur für 10 Sekunden um ein paar Grad herunter, bevor Sie sie wieder auf warm stellen. Wiederholen Sie dies mindestens zweimal. Der Temperaturwechsel bringt Ihren Körper in Schwung, und der Wechsel von heiß zu kalt erzeugt Dampf, der hervorragend geeignet ist, um verstopfte Nasengänge zu befreien und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern.

Natürlich gibt es noch viele weitere Tipps und Tricks, aber diese hier funktionieren für uns am besten. Eine Erkältung oder Grippe lässt sich nicht immer verhindern, aber man kann die Vorbeugung in den meisten Fällen erleichtern.